Jerkovics Boglárka (Életmód-, és vegán táplálkozási tanácsadó, Séf, Mentes gasztrospecialista, Közszereplő) táplálkozási szakértővel beszélgetek a hormonegyensúlyról.
Rápolti Ágnes: Nagyon sok hozzád forduló kliensnek segítettél már diétában és életmódváltásban, a helyes életmód kialakításában. Tudom, hogy sokan fordultak hozzád, aki már mindent megpróbált, hogy lefogyjon, de nem ért el sikert, így végső elkeseredésében keresett meg, és sikerült segítened, hogy elérjék a vágyott testsúlyt.
Nagyon sok embert érintenek a különböző emésztési problémák mellett a hormonális egyensúlyzavarok, betegségek. A nőknél nehezebben jön el az áldott állapot, sőt sokan több év kitartó próbálkozás után sem tudják megtapasztalni az anyaság csodáját. Sokan azt érzik biztosan velük van a baj, pedig lehet, hogy egy jó szakember, aki érti testünk működését, tud segíteni. Segíts nekünk kérlek, hogy megértsük, hogyan kapcsolódik a táplálkozás a hormonegyensúlyhoz. Miket nevezünk hormonoknak?
Jerkovics Bogi: A hormonok a belső elválasztású mirigyek által termelt anyagok, amik tulajdonképpen egész testünk működésére hatással vannak. Információt szállítanak egyik sejtből a másikba.
R.Á: Mi köze van a táplálkozásnak a hormonokhoz?
Bogi: A táplálkozásunkkal tudjuk befolyásolni a már említett hormontermelő mirigyek hatékony működését, és természetesen nem megfelelő táplálkozás esetén azoknak gyors kimerülését is.
R.Á: A hormonok hatnak a táplálkozásunkra vagy a táplálkozásunk a hormonokra?
Bogi: Ez egy oda-vissza ható folyamat, viszont azt mindenképpen kijelenthetjük, hogy a kiegyensúlyozott hormonműködés alapja a megfelelő táplálkozás és életvitel. Amennyiben ez nincs helyén, biztosak lehetünk benne, hogy hormonjaink sem fognak megfelelően működni és egy hormonális felborulást követ majd a táplálkozási szokásaink felborulása is.
R.Á: Milyen tüneteknél érdemes a hormonegyensúly megbomlására gondolnunk?
Bogi: Rengeteg tünet jelezheti azt, ha felborult a hormon egyensúlyunk, mint pl: nők esetében rendszertelen menstruációs ciklus; alvászavarok; bőrproblémák-pattanások; emésztési panaszok: puffadás; krónikus éhségérzet; tartós fejfájás; libidó csökkenés.
R.Á: Mi boríthatja fel a hormonok egyensúlyát?
Bogi: A rossz táplálkozási szokások mellett a nem megfelelő életviteli szokások is képesek felborítani hormon egyensúlyunkat, például a túl sok feldolgozott étel, egészségtelen snackek fogyasztása, túlzott alkohol fogyasztás, rendszertelen, kevés alvás, túlzásba vitt kávézás, mozgásszegény életmód stb.
R.Á: Milyen vizsgálatokat, laborokat érdemes elvégeztetni?
Bogi: Ha azt sejtjük, hogy hormonrendszerünk nem működik megfelelően, akkor érdemes orvoshoz fordulni, és elvégeztetni, teljes vérkép, pajzsmirigy vizsgálat, inzulin terhelés.
R.Á: A helytelen táplálkozás okozhatja, hogy valaki nehezebben lesz várandós, vagy akár meddő is lehet? Hogyan hat a női hormonokra? Nagyon sok nőnek van pajzsmirigy problémája, ennek is lehet köze a táplálkozáshoz?
Bogi: A helytelen táplálkozás pajzsmirigy problémákhoz, valamint rosszabb esetben akár meddőséghez is vezethet. Hiszen az endokrin rendszer nagyon érzékeny és nem megfelelő életmódunkkal kibillenthetjük helyes működéséből. Ha túl sok ösztrogén forrást viszünk be szervezetünkbe táplálkozásunkkal, könnyen kialakulhat a hölgyek esetében az ösztrogén dominancia, ami hozhatja magával a már előbb említett problémákat.
A hormonális kibillenés a szintetikus készítményeken túl (fogamzásgátló tabletták, hormonkészítmények) köszönhető a túl sok xeno-ösztrogén forrásnak is, amit mai életünkből nagyon nehéz kizárni. Ilyen xeno-ösztrogéneket viszünk be szervezetünkbe a műanyagokkal, konzervekkel, de olyan egyszerű dolgokkal is, mint például a légfrissítő szerek vagy mosószerek, különböző kozmetikumok.
R.Á: Hogyan és milyen alternatív lehetőségekkel lehet megelőzni, hogy kialakuljon a hormonális egyensúlyzavar? Vagy ha már kialakult, hogyan lehet visszafordítani?
Bogi: Általánosan elmondható, hogy megfelelő életmóddal és táplálkozási szokásokkal megelőzhető, illetve vissza is fordítható a hormonális egyensúlyzavar. Ebben segít az ösztrogénforrások csökkentése étrendünkben, valamint a hatékony stresszoldó módszerek alkalmazása. Fogyasszunk rendszeresen teljes értékű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket. Kerüljük a túl sok cukorfogyasztást. Hidratáljunk. Találjuk meg a megfelelő mozgásformát. Foglalkozzunk lelki egészségünkkel is.
Ha hormonegyensúly felborulás jeleit tapasztaljunk magunkon, mielőbb változtassunk életmódunkon és keressük fel kezelő orvosunkat.
R.Á: Köszönöm Bogi a sok hasznos információt. Befejezésül álljon itt a Viva Natura mottója, miszerint: „A megőrzött egészség nagyobb kincs, mint a legyőzött betegség!” Nekünk fontos az Ön egészsége, és Önnek?
Rápolti Ágnes
Természetgyógyász tanuló, Life és business coach
www.vivanatura.hu
Ez a cikk a Természetgyógyász magazin 2024. márciusi számában jelent meg.
