No nem kell megijedni, nem arról fogok írni, hogyan kell elmenekülni a felelősségvállalás elől. Sőt, inkább az egészségünkért vállalt felelősség lesz a téma.
Köhögésmentes ősz
Az idei ősz a természetjárók örömére kellemes időjárással ajándékozott meg minket. Azonban, mint a legtöbb évben, az óvoda-, iskolakezdéssel szinte egyidőben megjelennek a köhögős, vírusos napok. Valóban szükségszerű, hogy ez így legyen? A tudatosabbak már augusztusban beszerezték és elkezdték fogyasztani is a különböző immunerősítő vitaminokat, teákat, gyógynövényeket, melyektől roskadoznak a bioboltok, patikák polcai. A bőség zavarával küzdve sokakban felmerülhetnek a következő kérdések. Melyiket válasszam? Melyik nyújtja a legnagyobb védelmet? Melyik hasznosul a legjobban? Ahány fórumot elolvas valaki, annyi érv és ellenérv van egyik másik termék mellett vagy ellen. Most leginkább azokhoz szólok, akik még nem találták meg az igazit és a bőség zavarában elvesztek.
Felszívódás
A vitaminok legtöbbje, csak úgy, mint az étel, amit magunkhoz veszünk a tápcsatornán keresztül jut a szervezetünkbe. Ahogy az étel a szájba kerül, a nyáltermelés beindulásával már el is kezdődik az emésztés, majd bonyolult kémiai folyamatok elszenvedőiként halad tovább a vékonybélbe, ahol be is fejeződik és átadja a terepet a hasznosulásnak. A táplálék molekuláinak kb. 80 %-a a vékonybélben a bélbolyhok segítségével felszívódva, a molekulák további része a vastagbélből felszívódva jut el a feladatának megfelelő helyre a szervezetünkben.
Lehetőségek
A táplálékkiegészítők, vitaminok többnyire 6 féle módon kínálják magukat. Találkozhatunk kapszulás, tablettás, rágótablettás, folyadék, por és spray formátumú termékekkel. Akkor nézzük sorba.
Kapszulák
A kapszulás termékek egy kapszulahéjban foglalnak helyet. A kapszula anyaga lehet állati eredetű (zselatin, víz), vagy növényi eredetű, (HPMC: hidroxi propil-metil-cellulóz, víz) de minden esetben tartozik a vitaminhoz egy héj, aminek a lebontása is feladat, de a tartalma szempontjából néha szükséges. Segíthet abban, hogy eljusson a vitamin a célállomásig anélkül, hogy ne kerüljön korábban a szervezetbe, vagy ne okozzon kárt a tápcsatorna felső részén. Hátránya lehet, hogy a hatóanyag a kapszulahéj lebomlása után tudja csak kifejteni a hatását, ami az egyéni sajátosságok miatt különböző ideig tarthat.
Tabletták, rágótabletták
A tabletta formátum sok esetben olyan kötőanyagokat tartalmaz, ami nélkülözhetetlen, hogy a tabletta stabilan formában maradjon, tehát tartalmazhat olyan adalékanyagot, amire nincs szüksége a szervezetünknek. Ez jobb esetben ártalmatlan összetevő. A tablettás változatok között már találhatunk több olyat is, melyek különleges préselés technikával készülnek, így adalékanyagok nélkül is megállják a helyüket. A tabletta hátránya is lehet, hogy a bevételt követően egyénenként eltérő idő alatt fejti ki hatását. A rágótabletta a felszívódásának idejét tekintve sokkal jobb lehet, mert a szájban összerágva megkezdődik a felszívódási folyamat. Egyedüli hátránya lehet bizonyos típusoknál, hogy a fogak épségére negatív hatással lehetnek, akár az esetleges cukor tartalmuk vagy más összetevőjük miatt.
Folyadék, por
Gyorsabb és hatékonyabb módja az elfogyasztott vitamin hasznosulásának ez a két formátum. A por alapú vitaminokat folyadékban kell feloldani, fogyasztani, így hasonlóan működik, mint a folyadék. A folyadék felszívódása elindul a szájban, de az elfogyasztott vitamin nagyrészét lenyeljük, így a tápcsatornán tovább haladva fog valamivel később felszívódni. Hátránya lehet, ha esetleg hozzáadott cukrot tartalmaz.
Spray
A leggyorsabb és leghatékonyabb a spray formátumú vitamin, mert a vérbő, jó keringésű szájnyálkahártyán keresztül nagyon gyorsan a szervezetbe jut a hatóanyag, így szinte azonnal kifejti hatását. Itt is hátrány lehet, ha hozzáadott cukrot tartalmaz.
Fontoljuk meg
A döntés szempontjából az is nagyon fontos szempont lehet, hogy nagyon sok ember küszködik valamilyen emésztési, felszívódási problémával, és ugye az egyértelmű, hogy ilyenkor a bevitt vitaminok is kisebb eséllyel tudnak hasznosulni a bél bolyhain keresztül. Szóval még egy érv a szájban felszívódó vitaminok mellett.
Azzá leszel…
Egészségünk szempontjából érdemes mindig megfontolt, tudatos döntést hozni, legyen szó ételről, italról vagy vitaminokról. Már sokszor leírtuk, de nem győzzük elégszer, hogy „Azzá leszel, amit eszel”. A döntés a tiéd!
Rápolti Ágnes
www.vivanatura.hu
Ez a cikk a 2023. november havi Természetgyógyász Magazinban jelent meg.
