Hagyományok
Az újévi fogadalmaknak több ezer éves hagyománya van, melyek különböző kultúrákban gyökereznek. Az ókori rómaiak az új év elején Ianus (Janus) Napisten tiszteletére ünnepségeket rendeztek. Ianus reggel kitárja és este bezárja az ég kapuit, (ajtóit), Ő volt a kezdet és a vég, ezért két ellentétes irányba néző arccal, fejjel ábrázolták. Az ajtó latinul ianua. A kezdet és a vég közül idővel a kezdetet tartották fontosabbnak az emberek, így lett az év első hónapja Januarius, január. Évkezdetkor fogadalmakat tettek Ianusnak, abban reménykedve, hogy a jó cselekedeteikkel és elhatározásaikkal javíthatnak az életükön.
Később a keresztény ünnepekhez kapcsolódtak az újévi hagyományok. Az új év kezdetét az egyház az Úr körüli körmenetekkel és imákkal ünnepelte. Ebben az időszakban határozták el az emberek, hogy jobb emberek lesznek, és jobb életet élnek.
Fogadalmak
Az újévi fogadalmak egyfajta rituálévá váltak, ahol az emberek áttekintik az elmúlt évet, és célokat tűznek ki az új évre, remélve, hogy javíthatnak az életük különböző területein. A fogadalmak témái és típusai változnak kultúrától és egyéni életviteltől. A leggyakoribb fogadalmak az egészséges életmódra való törekvést, a dohányzásról való leszokást, a pénzügyi célok kitűzését, az új készségek megtanulását, vagy akár a személyes kapcsolatok javítását tűzik ki célul. Ezek a fogadalmak erősítik az egyéni felelősségvállalást és az önszabályozást. Sajnos azonban elenyésző számban szoktak megvalósulni.
Halogatás
A halogatás azt jelenti, hogy az emberek tudatosan vagy tudattalanul elkerülik, elhalasztják vagy kitolják a szándékozott cselekvéseket vagy feladatokat. Miért hajlamosak az emberek halogatni a fogadalmak megvalósítását, noha kezdetben elkötelezik magukat mellettük? Nézzük az okait.
Azonnali kielégülés
Az újévi fogadalmaink egy hosszú távú célt fogalmaznak meg, amihez idő, kitartás, motiváció és erőfeszítés szükséges. Az emberi agy jobban szereti az azonnali kielégülést nyújtó dolgokat. Így a célokhoz szükséges erőfeszítés és az azonnali kielégülés iránti vágy konfliktusba kerül, ami halogatáshoz vezet.
Fájdalmak elkerülése
Néha az új célok elérése olyan változásokat követel tőlünk, amelyek fájdalmasak lehetnek számunkra, így igyekszünk elkerülni azt, de ezzel a célunk elérése is meghiúsul és ismét csak halogatunk.
Önértékelés, bizonytalanság
Az emberek önértékelésük alapján értékelik azt, hogy képesek-e elérni a kitűzött célokat. Ha valaki úgy érzi, hogy túl nagy vagy elérhetetlen célokat tűzött ki maga elé, az önértékelése csökkenhet, és ennek következtében hajlamos lehet elhalasztani vagy elkerülni a feladatokat.
Perfekcionizmus
A perfekcionista hajlamú emberek gyakran félnek a kudarctól, és csak tökéletes körülmények között hajlandóak nekiállni egy feladatnak. Ez vezethet a halogatáshoz, mivel soha nem érzik eléggé késznek vagy tökéletesnek magukat a cselekvésre.
Idő
Néha nem kalkuláljuk a fogadalmak megvalósításába az idő tényezőt és azonnali eredményeket akarunk, úgy érezzük nincs elég időnk kivárni az eredményt. Ez a feladatok elhalasztásához vezethet, mivel az időhiány érzete fokozza a stresszt és csökkenti a motivációt.
Motiváció hiánya
A kezdeti lelkesedés, elköteleződés elveszítése is vezethet halogatáshoz. Amikor az emberek elveszítik az érdeklődésüket vagy a célok iránti szenvedélyüket, könnyebben hajlamosak elhalasztani a feladatokat.
Megoldások, lehetőségek
Érdemes a fenti szempontok alapján végig nézni, a múltban milyen halogatási stratégiát alkalmaztunk. Mi volt az, ami elbizonytalanított és akadályként állt közénk és céljaink közé. Nagyon fontos, hogy önismeretet tanuljunk, hogy megismerjük működésünket, mert csak így ismerhetjük fel a saját akadályainkat, határainkat. Az önismeretünk birtokában tudunk kimozdulni a megrekedt helyzetekből, és csak így tudjuk növelni cselekvési hajlandóságunkat a célok elérése érdekében.
Kezdjük biztosan elérhető, rövid határidős kisebb célokkal, ami motivációt és sikerélményt fog adni. Célszerű keresni egy támogató közeget, például, ha fogyni szeretnénk, érdemes fogyókúrázók csoportjához csatlakozni, ahol motiválhatjuk egymást a holt pontokon való átlendülésben és a cél elérésében. Nagyon hasznos lehet olyan embereket követni, akik már megvalósították az álmukat, így tanulhatunk tőlük, milyen buktatókon mentek át, milyen utat jártak be amíg elérték a céljukat.
Ha nem megy egyedül, ne könyveljük el magunkat örök vesztesnek! Keressük meg azt a szakembert, aki segít meglátni, hogy mindenkiben ott a tehetség, a siker, csak fel kell ismernie.
Így a fogadalmaink nem csak január 1-jén lesznek fontosak, hanem az év folyamán bármikor. Így válnak célokká, tervekké, megvalósítássá és sikerré.
Mindenkinek sikeres nagyon boldog új évet kívánunk!
Rápolti Ágnes
Ez a cikk a Természetgyógyász magazin 2024. januári számában jelent meg.
