Az immunrendszer bástyái 4.rész
Az előző részben a saját személyes tapasztalatomat osztottam meg Veletek. Nekem mindig sokat segít, ha láthatom, hogy mások hogyan küzdenek meg a nehézségekkel. Egyrészt látom, hogy nem vagyok egyedül, másrészt, tudom a „bénázásom” csak a tapasztalat hiánya, és mindent meg lehet tanulni. A mai részben a 3 hete tartó diétám eddigi eredményéről és a tapasztalatokról szeretnék írni, valamint Jerkovics Bogi táplálkozási szakértő válaszol a feltett kérdéseimre.
Diéta
A “diéta” szó eredete a görög “diatia” (δίαιτα) szóból származik, ami annyit jelent, hogy “életmód” vagy “életvitel”. A görög szó eredeti jelentése a mindennapi élethez való hozzáállást és az ezzel kapcsolatos szokásokat foglalta magában. A latin “diaeta” szó eredetileg hasonló értelmet hordozott, és arra utalt, hogy valaki hogyan éli mindennapi életét, ideértve az étkezési szokásokat és a testmozgást. A középkorban a “diéta” kifejezés olyan életmódot is jelentett, amelyet valaki egészségének megőrzése vagy javítása érdekében követett.
Sokak számára a diéta még mindig csak valami átmeneti állapotot jelent. A betegség ideje alatt diétáznak, majd, amikor meggyógyulnak befejezik a diétát és visszatérnek az eredeti táplálkozási szokásaikhoz. A modern értelemben vett “diéta” szó sokféle értelmezést kaphat a mindennapi használatban. Általánosságban egy diéta olyan étrendi rendszer, amely szabályozza, hogy milyen ételeket lehet vagy nem lehet fogyasztani, valamint milyen módon.
A diéta többféle lehet: orvosi, fogyókúra, a testsúly szabályozása, sportolói a teljesítmény növelésére, egészségügyi (allergia, intolerancia), lehet étrend és táplálkozási szokások (vegetáriánus, vegán, paleo, stb.), valamint vallási megfontolás alapján.
Változás
Mivel egyedül nem találtam megoldást az emésztési problémáimra az általam kialakított étrenddel, néhány havi szenvedés után Jerkovics Bogi táplálkozási tanácsadó segítségét kértem.
Lassan három hete diétázok, követem az előírtakat. Már néhány nap után sokkal jobban éreztem magam, megszűnt a hasfájás, puffadás, a fejfájás és nem érzem azt a nagy fáradtságot, amit eddig mindig. Sokkal jobb és pihentetőbb lett az alvásom és sokkal energikusabb vagyok. Nem vagyok folyamatosan éhes, így megszűnt a nasizás. És még egy jó hír, már észrevehetően olvadnak le rólam a kilók. 😊
Tanácsadói észrevételek
Kiderült, hogy a fogyasztott ételem mennyisége kevesebb volt, mint amire szükségem lett volna és bármilyen meglepő ez is okoz hízást, mert a szervezet elkezd tartalékolni. Először fogyást generál és egy idő után hízni kezdünk. Az elfogyasztott ételek összetevőivel is gond volt, mert nem volt kiegyensúlyozott a szénhidrát, fehérje és a zsír mennyisége. A sok év alatt felhalmozódtak különböző méreganyagok a szervezetemben, amiket ki kell tisztítani, mert ezek is okozhatnak intoleranciás tüneteket. Mivel Bogi holisztikusan vizsgálja a helyzetet így különféle tesztek kitöltése, valamint kikérdezés során felméri, hogy milyen típusba tartozunk. Azt is figyelembe veszi, hogy milyen ételeket szeretünk és igyekszik azokat bár lehet egészségesebb formában, de megtartani az étrendben. A tanácsadás során megállapított típusomhoz Bogi beállította a megfelelő étrendet, időre, mennyiségre és kalóriára is.
Elkezdtem használni ehhez az általa ajánlott telefonos applikációt (ingyenesen is használható), ami nagyban megkönnyíti a diéta nyomon követését, betartását. Kaptam tiltólistát ételekről, amiket nem fogyaszthatok, és kimondottan ajánlott ételeket, amiket igen. Recepteket is kaptam. Havonta konzultálunk majd, hogy haladok. Ha bármivel problémám van kereshetem bátran, segít.
Pozitívumok
Ami nagyon jó ebben a diétában, hogy sosem vagyok éhes, sőt néha nem is tudom megenni azt az adagot, ami aznapra elő van írva, de törekednem kell rá. Kiegyensúlyozottan az előírtak szerint fogyasztom a szénhidrátot, fehérjét és a zsírt. Rendszeresen beveszem a Viva Natura táplálékkiegészítőit, ami nélkülözhetetlen az eredmény eléréséhez, ezt Bogi erősen ki is hangsúlyozta, hogy a vitamin fogyasztás különösen fontos a diéta alatt. Édességet is fogyaszthatok, na nem a régieket, találtam új kedvenceket.
Ami nagyon új felismerés, hogy nem drágább ez az étkezés, mint amit eddig folytattam. Hetente elkészítem a következő hét étlapját, persze csak körülbelül, mert igyekszem azt enni, amit valóban kívánok, de így hetente csak egyszer megyek vásárolni az összeírt lista alapján. Már ott spórol az ember, hogy nem pakolgat mindenfélét a kosárba, mert tudja, hogy mi az, amit ehet és mit nem. Igaz, pl. hogy drágább egy növényi joghúrt mint egy sima, de közel sem fogyaszt az ember így akkora mennyiséget, mint amit egyébként evett. Elkezdtem gyűjteni a blokkokat, mert kíváncsi vagyok, mennyivel kevesebbet költök ételre, heti szinten egyértelműen érzékelem, hogy kevesebb megy el.
Viszont egy nehezítés van a dologban, hogy elég sok időt elvesz a főzés, de már ezt is megbeszéltem magammal, hogy az egészségem a legfontosabb, és ha ehhez ez kell, hát legyen. Hetente kétszer főzök, de akkor több félét. Hétvégén főzök az étlapom alapján többféle ételt és dobozolok, az kitart szerdáig, szerdán ismét főzök, ami szombatig elég. Magam sütöm a kenyerem, zsömlém, péksüteményem. Már egy héten csak kétszer eszek kenyeret, mert nem érzem hiányát. Sok új ételt eszek, amit még soha, és meg kell mondjam, hogy nagyon finomak.
Igen, át kell lépni a komfortzónánkat, hogy változás jöjjön az életünkbe, de ez az életünk minden területén így van. Viszont most pontosan tudom, hogy mit eszem, nincsenek adalékanyagok, tartósítószerek és egyéb káros anyagok az ételemben.
Mit mond a táplálkozási tanácsadó?
Megkértem Bogit, hogy írjon néhány mondatot az emésztési problémákról, a fogyókúráról és hogy mit rontunk el, mire érdemes odafigyelni.
“Az emésztési problémák, amik nem túlzok, ha azt mondom, hogy 100-ból 90 embert érintenek. Ennek kapcsán sajnos rengeteg minden szerepet játszik.
A mai felgyorsult világban, mindenhez azonnal akarunk hozzá jutni, kevesebb idő jut a saját növények, zöldségek, gyümölcsök stb. megtermesztésére, így rengeteg feldolgozott élelmiszer kerül a tányérunkra. Sajnos emellett sokan a vitamin és ásványi anyag pótlásra sem figyelnek kellőképpen.
A különböző tartósítószerekkel, adalékanyagokkal tele pakolt élelmiszerek rengeteg emésztőrendszeri problémát és különböző panaszokat tudnak okozni. Ezeket helyesen orvosolva egészséges táplálkozási szokásokkal, megfelelő vitamin és ásványianyag pótlással, valamint tudatos életmóddal fogjuk tudni helyre állítani.
Azt hiszem mondhatom, hogy a mindennapi életünk részét képezik a diéták. A helytelen táplálkozási szokásoknak, valamint a sok feldolgozott élelmiszernek köszönhető elhízások miatt, sokan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Azonban legtöbbször ezt a gyors eredményeket ígérő divat diétákkal kezdik, amik nagyon sok szempontból problémásak.
Hoztam néhány nagyon gyakori hibát példának, amit érdemes elkerülni:
1.Az éhezés és a túl alacsony kalória bevitel: Sokan gondolják azt, hogy a maximalizált súlycsökkentés érdekében éhezni kell. Ez azonban hosszú távon katasztrofális lehet az egészségre nézve. Az ilyen típusú drasztikus diéták állandó stresszhez, alacsony energiaszintekhez és végeredményben a jojó effektus általi súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot kapjon szervezetünk megfelelő működése érdekében.
2.Az egyoldalú étrendek: Az egyoldalú étrendek, melyek egy, vagy csak néhány ételre támaszkodnak, nem biztosítanak kellő mennyiségű tápanyagot a test számára. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás fontos lenne, különös tekintettel a vitaminokra és ásványi anyagokra. Az egyoldalú étrendek hosszú távon hiánybetegségekhez vezethetnek.
3.A testmozgás elhanyagolása: A súlycsökkentéshez a helyes étrend mellett a testmozgás is elengedhetetlen. A diéta során a testmozgás hatékonyan segíti a súlyvesztést, erősíti az izmokat és javítja az anyagcserét. Fontos, hogy mindenki megtalálja a saját maga számára legmegfelelőbb mozgásformát.
4.A diéta személyre szabottságának hiánya: Az emberek testtípusok és anyagcsere alapján is különbözőek. Ezért fontos, hogy a diéta személyre szabott legyen, megfeleljen az egyén igényeinek és lehetőségeinek. Egy személyes étrend, melyet a táplálkozási szakértő állít össze, hatékonyabb lehet a súlycsökkentésben, és hosszú távon is fenntartható.
5. Az emésztőrendszer és a hormonok között is szoros kapcsolat van, és ez a kapcsolat kulcsfontosságú az egészséges emésztés, anyagcsere és a reproduktív folyamatok szempontjából.
Felgyorsult világunk sajnos a gyermekáldás előtt álló leendőbeli szülőket is nagyban érinti. Rengeteg nő küzd PCOS-el és inzulin rezisztenciával, amik szinte kéz a kézben járnak. Ennek oka, hogy testünk és hormon rendszerünk egy csodálatos sejtek milliárdjaiból felépülő hálózat, amik különböző behatásokra reagálnak. Ennek megfelelő működéséhez általánosan elmondható, hogy sem táplálkozásunk, sem pedig életvitelünk nem járul hozzá. A stresszkezelésünk a béka feneke alatt és a legkevesebb időt szánjuk saját lelkünk és testünk épen tartására. Ahogy a vendégem példája is mutatja az egészséges táplálkozás kiegészítve megfelelő életviteli szokásokkal mindent felül ír! Hatékony segítség és megoldás a gyermekáldáshoz és különböző betegségek leküzdéséhez is!”
Szerepeljen itt egy csodálatos siker sztori: 1,5 hónapja megkereste Bogit egy hölgy, aki baba tervezés előtt áll, hogy helyre állítsák az étkezését. PCOS-el, valamint inzulin rezisztenciával küzdött.
Vendég visszajelzés 1,5 hónap után: “Drága Bogi! Csodálatos Veled ez az utazás! Szuper hetek állnak mögöttem, és nem feltétlenül az elért, leírt, de szemmel látható eredményeimre gondolok. (1,5 hónap alatt -10 kg) Hosszú hónapok után a menstruációm magától jelentkezett, időben. Esedékesek voltak az orvosi vizsgálataim is. A pajzsmirigyem már nem működik alul, normál értékeken belül van. És ami csoda, hogy a diabetológusom azt mondta, hogy nem kell szednem tovább az inzulin gyógyszerem. Voltam teljes nagy laboron, terheléses cukor vizsgálaton, végre már nem csillagos a leletem, hanem minden a legnagyobb rendben van. Még egyszer nagyon köszönöm a segítséged, támogatásod.” „Büszke vagyok rád!! Megyünk tovább!
Csatolom is: https://www.instagram.com/p/CwFARhGoxGF/
„Összefoglalva, az emésztési problémák megszüntetése és a sikeres súlycsökkentés érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a vitaminok és ásványi anyagok figyelembevétele, valamint a testmozgás hozzáadása az étrendhez. A hosszú távon fenntartható egészséges életmód érdekében pedig fontos, hogy a diéta ne egy kényszer, hanem egy felüdülés legyen az adott személy lelke és szervezete számára egyaránt.
Én magam, mint táplálkozási szakember, igyekszem több megoldással is segíteni a hozzám segítségért fordulókat, akik fel tudnak keresni holisztikus táplálkozási tanácsadásra. Amennyiben segítségedre lehetek Neked is, keress bizalommal. “
Jerkovics Bogi már nagyon sok embernek segített elérni akár az álomsúlyt, akár visszakapni az egészséges emésztési probléma mentes hétköznapokat.
Hamarosan egy interjú kapcsán találkozhattok Bogival a VNTV csatornáján is, hogy jobban megismerjétek és lássátok milyen értékes, hatékony feladatot végez.
Létrehoztunk a weboldalunkon egy szakértői oldalt, ahol olyan hiteles szakembereket ajánlunk, akik szívből végzik a feladatukat és küldetésük a szeretetteljes segítség nyújtás. Keressétek őket bátran! https://vivanatura.hu/szakertoink/
Ez itt nem a reklám helye volt, csupán szeretném megmutatni, hogy nem kell beletörődni, ha valami nem úgy működik, ahogyan szeretnénk. Mindig van megoldás, és lehet változtatni, csak akarni kell.
Ha nem megy egyedül, kérj bátran segítséget, ne várj hónapokat, mint én, mert csak egyre rosszabb lesz a helyzet. Sok szakember van aki tud segíteni, keresd a számodra megfelelőt. Ha Bogit választanád, keresd bizalommal az alábbi elérhetőségeken.
Holisztikus táplálkozási tanácsadásra itt jelentkezhettek:
https://jerkovicsbogi.hu/szolgaltatasaim
Illetve beszerezhetik fogyást segítő E-BOOKOMAT is, melyben közel 100 db recept, számos súlycsökkentő és súlymegtartó javaslat található, hogy hogyan lehet elérni mindenkinek egyéni álomalakját: https://jerkovicsbogi.hu/shop
Mi jön ezután?
Az immunerősítéshez kapcsolódóan a táplálkozási témának a végére értünk. A következő részben a stressz-stresszkezelés lesz a téma, és ehhez hozok Nektek ötleteket és tanácsokat is.
Addig is jó egészséget, hálával teli boldog napokat kívánok! 😊
Rápolti Ágnes
www.vivanatura.hu
